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　　Foodjx導(dǎo)讀：炎炎夏日，吃冰享受涼爽舒適愜意，可冰冷食物對胃腸的刺激也不小。尤其是在身體狀況不佳的情況下，吃冰容易引起腹瀉、胃痙攣等癥。如何吃冰才能健康又降溫呢?
　　
　　刨冰店中五彩繽紛的配料和淋醬，便利商店中單是包裝就可口誘人的雪糕、甜筒…揮汗如雨的夏日，冰品往往是消暑圣品的。不過，究竟該如何選冰品才能吃得快樂又不失健康呢?
　　
　　不能吃冰的情況
　　
　　一、不能吃冰的情況
　　
　　1.月經(jīng)前期、月經(jīng)期間
　　
　　子宮容易收縮，造成經(jīng)痛或經(jīng)血難以排除干凈，長期會有經(jīng)期不順的問題。
　　
　　2.飯后
　　
　　胃內(nèi)的溫度急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。
　　
　　3.劇烈運動后
　　
　　會讓胃腸道的血管突然收縮，引起腹瀉或腹痛。
　　
　　小貼士：冰對嗓子也有刺激，有哮喘的人不能多吃，防止哮喘復(fù)發(fā)。
　　
　　二、吃冰*時機
　　
　　有陽光的正午到下午3點前較適合吃冰，但要避開飯前或飯后1小時。
　　
　　三、冰飲營養(yǎng)師的小建議
　　
　　冰飲營養(yǎng)師的小建議
　　
　　1.顏色鮮艷漂亮的冰料：大多是添加太多人工色素，對身體無益。
　　
　　2.巧克力類飲料：多半是濃縮制成，小小1瓢糖度高得嚇人，甚至還含有乳油或添加色素。
　　
　　四、刨冰*吃法
　　
　　1、湯汁瀝干、少糖水
　　
　　大部分的冰料都會加糖一起熬煮，所以請店家盡量將湯汁瀝干，或干脆不要再加糖水，會更低卡健康。
　　
　　刨冰*吃法
　　
　　2、淋醬能省則省
　　
　　甜度太高，可是使你的減重大計功虧一簣，選擇甜度低的，才不會越吃越渴。也可使用新鮮果汁，超低卡、口味更新鮮。
　　
　　3、淀粉類冰料要適量
　　
　　綠豆、紅豆和芋頭等人氣傳統(tǒng)冰料，都屬主食類，高淀粉高熱量，可是要適可而止。
　　
　　五、市售冰飲的*吃法
　　
　　1、多重口味=多熱量
　　
　　巧克力夾心+脆皮+堅果=高熱量，越多層口味交疊，熱量也隨其加工方式或食材而層層飆高，單純口味相對熱量也降低不少。
　　
　　市售冰飲的*吃法
　　
　　2、水分多=熱量少
　　
　　高濃度鮮奶油和焦糖，是高熱量的代表。水分多的刨冰、冰沙，熱量也降低不少，是享受清涼不變胖的夏日好伙伴。